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中醫食療 去除眼疲勞

發布時間:2018-06-23 08:29:48 點擊數:

   疲勞就是過度使用視力而產生的眼睛疲勞。近年來,隨著社會的發展和人們生活方式的改變,電腦族的大量出現,使眼疲勞的人群日益擴大。據了解,幾乎80%的人都遇到眼疲勞的經歷。比如Z女士,今年38歲,在去醫院眼科檢查時,她的眼睛已經有了在電腦前工作4年的紀錄。在最近一個星期,眼睛出現了這樣一些癥狀:看東西久了就模糊、眼睛干澀、頭昏頭痛,嚴重時還出現惡心、嘔吐等。如果得不到及時保養和調理,不僅會導致視力下降,甚至會形成白內障。?;ぱ劬?、防止眼疲勞,首先工作環境的光線要柔和,不要在窗邊打電腦,否則容易有反光問題,造成眼睛疲勞、酸痛——要避免反光,在屏幕前加裝護目鏡,避免輻射線對眼睛的傷害.其次,要坐姿端正——背部要貼近座椅靠背,雙手自然放在扶手上,不要彎起腰來工作。這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起視疲勞,進而造成近視;坐的時候不要離電腦太近——距離過近容易受到輻射傷害,還易導致近視;避免過度用眼。操作電腦時間不可太長,注意勞逸結合。多做戶外運動——可以幫助調節血液循環,更有利于眼睛健康;最后,還要飲食均衡:注意補充營養。多吃水果、蔬菜,多喝水,以保證眼睛的足夠營養。
 現向大家介紹眼疲勞食療驗方幾則,以供參考。
 1、黑豆核桃粥:紅棗5枚,核桃仁500克,黑豆30克,大米50克,蜂蜜1匙,同煮粥食。每日1劑,可連續食用。黑豆含有豐富的蛋白質營養價值高,再加上蜂蜜、核桃仁,這些食物含有較多的維生素B1、磷等,能增強眼內肌力,加強調節功能,改善眼疲勞的癥狀。
 2、枸杞黑芝麻粥:枸杞子5克,黑芝麻30克,紅棗5個,大米50克,以上幾味共煮粥。此方中的枸杞子能補肝腎,紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐,較長時間服用,既能消除眼疲勞癥狀,又能增強體質。
 3、明目雞湯:熟地5克,當歸6克,川芎5克,天冬5克,枸杞5克,白芍5克,菊花5克,牛膝5克,甘草3克,雞湯3碗。上藥洗凈后用紗布包好,放雞湯與以上藥材共燉1小時??裳髂?,適用于精血不足所致的視力減退者服食。
 

  • 瘦肉粥:石菖蒲15克,遠志8克,茯苓15克,人參3克,瘦豬肉100克。藥材洗凈后用紗布包好,瘦豬肉與以上藥材一起加水適量,燉1.5小時。每日1劑。適用于精血不足所致的近視者服食?!?、玉米仁粥:玉米仁30克,將玉米棒仁搗碎,煮為粥??嶄故秤?。具有明目功效。6、木耳綠豆粥:黑木耳20克,綠豆50克,紅糖30克。將黑木耳用冷水泡發,去蒂,洗凈后切成碎末,備用。綠豆淘凈后入鍋,加水煨煮至綠豆酥爛,調入黑木耳碎末和紅糖,再煮幾沸即可。早晚食用。適用于慢性充血性青光眼?!?、炒豬肝:豬肝250克,油、食鹽、料酒、味精。豬肝切片,同食鹽、料酒拌勻,用油炒熟,放入味精食用??芍窩燮@?。另外,還要注意睡眠:充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法,不過要注意睡覺前不能喝過多的水,否則頻繁起夜是一方面,還會引起眼泡明顯的浮腫。
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    打印 作者:佚名 來源:寒冰独胆两天计划286
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