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一年之計在于春,立春養生重在養陽!

發布時間:2019-03-31 12:37:44 點擊數:

   一年之計在于春,立春養生重在養陽!  
俗話說得好“一年之計在于春”!立春是24節氣中的第一個節氣!立春的來臨意味著萬物復蘇,春天到來,一年四季從此便開始了。立春是非常適合養生的,正確養生可以使我們更加健康。
立春三候
1.東風解凍:立春之日“東風解凍”,東方屬木,木為火之母,火氣溫,由此才“凍痕銷水中”,“波起輕搖綠”
2.蟄蟲始振:立春日后五日“蟄蟲始振”,“蟄蟲”是冬藏之蟲,此時被驚醒,動而未出。
3.魚陟負冰:再五日“魚陟負冰”,陟是升,魚因水底暖,感知陽氣而上升,冰尚未消融而負冰。“立雪鶴深睡,負冰魚聚沉”,春氣還弱。
生發陽氣
1.穿衣“春不減衣,秋不戴帽”。立春氣溫還未轉暖,不要過早減掉冬衣。立春時節陽氣漸生,而陰寒未盡,正處于陰退陽長、寒去熱來的轉折期。此時人體的毛孔也正處于從閉合到逐步開放的過程, 對寒邪的抵抗能力有所減弱,如果穿得少了,一旦遭遇寒涼的侵襲,毛孔就自動閉合,體內的陽氣得不到宣發,以致產生“陽氣郁”的現象。所以,防寒保暖仍是立春養生的重點。此時衣著主張“下厚上薄”,以助春陽升發之勢,正如《老老恒言》所云:“春凍未泮,下 體寧過于暖,上體無妨略減,所以養陽之生氣。”
2.飲食春天最常見的生發陽氣的食物是:芽菜、韭菜、蔥蒜。芽菜就是我們常見的綠豆芽、黃豆芽、花生芽、春芽。我們做這些芽菜的時候一定要少放,最好不放醋!因為醋主收斂,入肝經,會抑制肝氣的生發,造成肝氣郁結!綠豆芽寒性重,易上脾胃,因此脾胃虛寒之人多放一些蔥姜蒜等中和其寒性。另一方面,減少食鹽攝入量也很關鍵,因為咸味入腎,吃鹽過量易傷腎氣,不利于保養陽氣。
3.運動隨著氣溫回升,立春后人們要逐漸增加戶外活動的時間,這可以加快血液循環,有利氣血運行。不過由于立春后天氣乍暖還寒,這時比較適合進行節奏和緩的運動,可以去戶外散步、曬太陽、打球、打太極,讓氣血通暢,郁滯陽氣疏散,提高免疫力。
立春后氣候仍然干燥,運動時補充水分也是很必要的。立春后的運動以“微汗”為好。“汗為心之液”、大汗會損傷心陽
4.梳頭《養生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節,這時人體的陽氣也順應自然,有向上向外升發的特點,表現為毛孔逐漸舒展,代謝旺盛,生長迅速。
故春天梳頭,正符合這一春季養生的要求,有宣行郁滯,疏利氣血,通達陽氣的重要作用。
調順肝氣
1. 飲食春季陽氣初生,飲食的調養除了注意升發陽氣,還要投臟腑所好。 唐代藥王孫思邈在《千金方》中說:“春七十二日,省酸增甘,以養脾氣。”就是說,春天,應適當吃些辛甘發散之品,不宜吃酸收之味。因為酸味入肝,具有收斂之性,不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等,少食辛辣之物。
2. 早睡早起《黃帝內經》說:“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發緩形,以使志生……此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝……”。意思是說立春開始后自然界生機勃勃,萬物欣欣向榮,這時人們應當順應自然界生機勃發之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形體,使情志隨著春天生發之氣而不可違背它,這就是適應春天的養生方法。違背了這種方法,就會損傷肝。
3.艾灸太沖穴我們在看電視的時候,可以敲打、按揉、拉伸肝經;順著肝經按揉,如果有疼痛點,一定要通過敲打、按揉、艾灸到不痛為止。否則就會肝氣不順。艾灸太沖穴是生發肝陽的好方法!
“太沖穴”是肝經的原穴,也是儲存肝經元氣的倉庫。每天艾灸它20分鐘能養肝護肝;艾灸之前最好按揉太沖穴3分鐘。而腳每天有意識地用力重復抓握動作也能起到補肝作用。
 

打印 作者:佚名 來源:網絡
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